ＫＡＮ (月曜日, 13 7月 2015 23:26)

12015年7月19日(日曜）
牟岐の海部病院駐車場8時スタートで
室戸往復します、よろしければ一緒にはしりませんか。

ＫＡＮ (木曜日, 05 6月 2014 08:11)

今更おそいが富士ヒルクラの９０分切りの走行目標が出ていた
　5％=16km/h以上をキープ
　単純に平均勾配5％を90分で走るという目安。
　6～7％は12～14km/h。
　8～10％くらいになっても、10km/h以下にだけはならないように頑張る。
　3～4％くらいになったときは休まずに20km/h以上を出す。
　終盤の平地区間は40km/hで。
この人は92分だったようだ。

ＫＡＮ (土曜日, 17 5月 2014 07:38)

室戸へラーメンを食べに行こうかと思っていましたが、松尾餃子を食べに行くというので変更。
我ながら食に弱いですねえ。

ＫＡＮ (木曜日, 03 4月 2014 16:22)

年度末、年度始まりで激務状態。
3月22日から全く走れず(T_T)

ＫＡＮ (火曜日, 18 3月 2014 08:12)

Ｑファクター　　ペダルのクランクの外側からペダルの中央の幅を言うのだが。
小さいほど、回しやすく、立ちこぎしやすく、力が自然に入るとよく書かれている。
タイムのクリートは左右を入れ替えると５ｍ程幅が変わる。
小さくしてみた５１.７ｍｍら回しやすくなるのは、本当だ立ちこぎはあまり変わらない、しかし力は入りにくくなる。
広くしてみた５４.３ｍｍ(一般的）回しやすさは減るのだが、私の場合はこれでも通常ケイデンス１０６回転ほどで走ってるので、小さくする意味が無い。
力は広い方が入れやすい、斜め横に踏み出す方がパワーがいれ安く感じた。立ちこぎはあまり変わらない。
ただし広い方が膝の負担が増えるようだ、前３枚のギヤなどは幅が広くなるので膝の負担が増える、マウンテンバイクなどはこれで悩む人がいる。
回しやすくしたいなら、一度狭くしてみるのも良いかもしれない。私はパワーが無いので広い方で行くことにした、クリートの角度を調整すれば膝は全く問題なくなった。

ＫＡＮ (月曜日, 10 2月 2014 06:11)

日曜法事で走れなかった。何か寂しい気分。
11日は走ろう。

ＫＡＮ (日曜日, 02 2月 2014 09:50)

ケルビムのタイムのペダルが寿命を迎えたようです(T_T)
少し強めに踏んでいるとカチカチ音がするので色々調べていたら、右のペダルからでした。
距離にして１２０００ｋｍ程でしょうか、仕方ないのかな。
しばらくマウンテン用のペダルに変えて走ります。

ＫＡＮ (木曜日, 19 12月 2013 15:31)

土須峠の通行止め解除になってる。
冬場のライドは無理だけど。

ＫＡＮ (木曜日, 05 12月 2013 14:44)

ミニベロのリアタイヤがズルズル状態、20インチは珍しくないのだが、幅が1インチと細いタイヤは殆どない。
ネットで探しまくって、やっと1件扱うところを発見、タイヤとチューブを購入。
リアだけでもよかったのだが、前後の種類が変わるもの変なので付け替えた。
殆ど町乗り用なのだがこれでしばらく安心して走れる。

KAN (木曜日, 07 11月 2013 08:42)

土須峠の木沢側が全面通行止めになっている。
大釜の滝から大釜の滝から少し上がったところ。
八重地は大丈夫。

ＫＡＮ (金曜日, 04 10月 2013 07:33)

5日の土曜日は高知で会が有り一泊、17時までに行けば良いので自転車と決めていた。
しかし台風がらみの雨模様、スーツはすでに預けてあるので雨覚悟で行くしかない。
行きは距離は長いが室戸周り、日曜の帰路は池田周りかな。

ＫＡＮ (月曜日, 02 9月 2013 07:24)

nomuさん
さいてい２５ｋｍ/ｈ以上で走らないと、アベ２０ｋｍ以上は無理です。
それでもエイドステーションであまり休めないと思います。
私の場合３００ｋｍは15時間、15時間15分とかかっているので、あまり余裕のある時間ではないです。
一つトラブルがあるとギリギリかオーバー。
しかもライトは朝2時間半夜1時間半合計4時間は照らす必要がありそうです、予備電池いるので装備も重い。
久しぶりに緊張感の有るライドになりそうです。

nomu (月曜日, 26 8月 2013 16:08)

　ジャージ付300km行きたいけど、条件としては土曜休みの３連休確保です、・・・１６時間あってもＡＶ２０ｋｍ以上は必要ですね。
頑張ってください・・・３００ｋｍお尻の皮剥けるかも。

KAN (水曜日, 21 8月 2013 20:06)

11月3日に行われる、ドラゴンライド四万十、1日３００ｋｍコースにエントリーした。
コースは四万十川を上って下るコース私の好きなコースと思う。
16時間有るので何とかなるだろう。

KAN (水曜日, 08 5月 2013 10:07)

四郎ヶ野峠とかいてシロガネ峠て読むんですね知らなかった。
鉱山があったから、当て字なんでしょうね。
魚梁瀬ヤナセも魚は読まないし、地名は解らん。

ＫＡＮ (月曜日, 29 4月 2013 23:13)

最近空いてなかったので心配してたのですが、空いてて良かったです。
生＊＊＊がお約束の所なのです(^^;)
また電話番号教えてください。

nomu (月曜日, 29 4月 2013 18:39)

お疲れ様です、今日はあっちこっち迷いながら木頭へ行きました、あのディープな、みちばた食堂へ寄りました、カンちゃんのブログみてなかったらはいれんかったと思います、最近は早くしまうので電話してくれとのことです、電話番号を聞いてます。

nomu (日曜日, 28 4月 2013 08:08)

気を付けて行ってらっさ～い、帰ってからのブログアップ楽しみにしております。

ＫＡＮ (日曜日, 28 4月 2013 03:31)

土佐街道から高知へ抜けて池田回りで帰るつもりです。

ＫＡＮ (土曜日, 06 4月 2013 10:23)

魚梁瀬ダムサイクリングは中止です。
日曜は曇りになりますが、大雨の翌日の峠は危険な点と、室戸周辺の風速が２１ｍとか１９ｍとか
自転車で走る環境ではない点です。
日曜は峠を避けて、高の瀬峡に行くつもりです。

ＫＡＮ (水曜日, 03 4月 2013 10:19)

7日の日曜、魚梁瀬ダムに行こうと思ってます。
白浜海岸からで１４５ｋｍ位で１３００ｍ程の登りだから、大窪寺＋αくらいの感じかな。
心配は、室戸からの帰りの風向きと強さかな。

ＫＡＮ (火曜日, 19 3月 2013 09:24)

石見グランドフォンに申し込みをした。
5月12日島根で開催される、１４０ｋｍ、１９０ｋｍ・２００ｋｍ有り
かなりきつそうな大会です。

ＫＡＮ (火曜日, 29 1月 2013 09:09)

四万十・足摺無限大チャレンジライドに申し込みをした。
3月の2日3日の2日間にわたって行われるのだが、仕事の絡みでどうなるかが不安。
初日は家を4時頃出たら間に合う計算、2日目は泊まり。
スポーツエントリーでまだ申し込めますよ(^^)/